En iyi takviye, düzenli kullanılan takviyedir. Formül ne kadar iyi olursa olsun, haftada iki gün hatırlanan bir kapsülün fark yaratması zordur. İşte takviyeyi günlük hayatın doğal bir parçası haline getirmenin beş basit yolu.
1. Mevcut bir alışkanlığa bağla
Yeni bir alışkanlık, var olan bir alışkanlığın arkasına takılınca daha kolay yerleşir. Kahve makinesini çalıştırdığın anda ya da dişlerini fırçaladıktan hemen sonra kapsülünü al.
2. Görünen yerde tut
Kavanozu dolaba değil, sabah ilk başvurduğun tezgaha koy. Gözden uzak olan, rutinden de uzaklaşır.
3. Bir bardak suyla başla
Kapsülü tam bir bardak suyla almak hem yutmayı kolaylaştırır hem de güne sıvı dengesiyle başlamanı sağlar.
4. Sabrı plana dahil et
Bağırsak ekosistemi bir gecede değişmez. İlk farkları genellikle birkaç haftada, belirgin değişimleri ise birkaç ayda fark edersin. Takvime düşeceğin küçük notlar ilerlemeyi görmeni kolaylaştırır.
5. Seyahatte de bırakma
Haftalık bir doz kutusu ya da küçük bir seyahat tüpü, tatil günlerinde rutinin kopmasını engeller.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; bir sağlık sorununuz varsa mutlaka hekiminize danışın.
